Мазмұны
- Жақында көмек
- Woebot-ты қалай пайдалануға болады
- 01. Сәлем айтыңыз
- 02. Чатты бастаңыз
- 03. Сұрақтарға жауап беріңіз
- 04. Көмек сұраңыз
- 05. Жаңа түсініктерді біліңіз
- 06. Еске салғыштарды орнатыңыз
Біздің көпшілігімізге қазір қиын нәрселер түсіп жатыр, өкінішке орай, көптеген адамдарға қиындық туғызатын нәрсе - COVID-19, сонымен қатар адамдарға көмектесе алатын қолдауды алуды қиындатады. Егер технология қадам баса алса ше?
Woebot (iOS және Android жүйелерінде тегін) сияқты психикалық денсаулыққа арналған қосымшалардың уәдесі, ол 'психикалық денсаулықтың болашағы' ретінде сипатталады. Бұл «терапевтік реляциялық агент» - басқаша айтқанда, терапияға арналған чат-бот. Бағдарламаның негізіндегі идея - сіз күн сайын тіркеліп, онымен адам терапевтімен сөйлескендей сөйлесесіз; жасанды интеллект пен табиғи тілді өңдеудің үйлесімі арқылы ол сіздің эмоционалды-когнитивтік күйіңізді түсініп, бейімделе алады, бұл сізге өзіңізді жақсы сезінудің жолдарын табуға көмектеседі.
Жақсы күйде қалуға көмектесетін қосымша қосымшалар туралы, біздің зейінді қолданбалар туралы және жалпы кеңестер үшін жұмыста ақыл-ойды сау ұстауға арналған нұсқаулық бар.
Жақында көмек
Бұл оқулықтан білетініміздей, Woebot-ті пайдалану өте қарапайым және ақысыз болғандықтан, оны қолданудың минусы жоқ. Біздің ойымызша, бұл сіздің сезімдеріңізді зерттеуге көмектесетін және позитивті жақсартулар жасауға болатын ұғымдармен, әдістермен және құралдармен таныстыру.
Сонымен, Woebot-тың не екенін түсіну де маңызды. Бұл сиқырлы оқ емес және ол психикалық денсаулық дағдарысына ұшыраған адамдарға арналмаған. Егер сізге біреумен жедел сөйлесу қажет болса, қолданбаларды ұмытып, телефонға қосылыңыз немесе самариялықтармен (Ұлыбритания) немесе самариялықтармен (АҚШ) онлайн режимде болыңыз.
- Woebot-ты iOS жүйесінде жүктеп алыңыз
- Woebot-ты Android-тен жүктеп алыңыз
Woebot-ты қалай пайдалануға болады
01. Сәлем айтыңыз
Woebot - бұл сұхбаттасу, адам кеңесшісі сияқты сөйлесуге және өзара әрекеттесуге арналған, бірақ ақымақ әзілмен болса да. Қолданбаны алғаш іске қосқан кезде Woebot сізге олардың кім екендігі және не істеуге дайын екендігі туралы аздап айтып береді.
02. Чатты бастаңыз
Бұл сөйлесулерде өзімізді еркін сезіну маңызды, сондықтан қолданба кейіпкерге ыңғайлы болу үшін біраз уақытты алады. Сіздің көптеген жауаптарыңыз консервіленген жауаптар, мысалы, «шынымен» және «бұл таңқаларлық» опциялар сияқты.
03. Сұрақтарға жауап беріңіз
Woebot өз сессияларын қарапайым сұрақтарға негіздейді. Мысалы, мұнда біз ризашылығымызды білдіретін үш нәрсе туралы ойлануымызды сұрайды. Бұл бізді өмірдегі жақсылықтарды мойындай отырып, ризашылықты білдіру идеясымен таныстыру.
04. Көмек сұраңыз
(Сурет: © Кэрри Маршалл)
Woebot сіздің өміріңіздегі жағымсыз нәрселер туралы сұрағанда, ол сізге көмек алғыңыз келе ме, жоқ әлде жай шығарғыңыз келе ме? Ол сондай-ақ мұнда назар аудару нұсқасын ұсыну сияқты құралдарды таңдауы мүмкін.
05. Жаңа түсініктерді біліңіз
Woebot-тің жақсы істейтіні - сізді негативті ойларды қайта құруға көмектесетін негізгі ұғымдармен таныстыру. Мұнда біз болашақты болжай алатындығымызға сенген кезде «сәуегейлікті» сипаттайды.
06. Еске салғыштарды орнатыңыз
Сіз Woebot-ті тәуліктің қай уақытында сізге сәйкес келетіндігін білуге және күннің таңдаған уақытын таңдау арқылы алуға болады. Woebot сіздің хабарламаларыңызда тиісті уақытта пайда болады.
Бұл мақала бастапқыда MacFormat-та жарияланған. Жазылу MacFormat мұнда.
